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天天锻炼 征服疫情!让孩子在家活动首来
发布时间: 2020-02-11 来源:未知 点击次数:

炎身准备

正式训练之前,进走3-5分钟准备活动,如原地慢跑、蹲首、体转活动、弓步压腿等矮强度炎身活动及肌肉拉伸演习,升迁身体状态,幸免活动毁伤。

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素养演习

演习一 单腿跳栏架

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演习二 单膝跪姿斜下劈

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演习三 倒卷腹

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拉伸放松

训练终结后进走拉伸训练,以清除肌肉疲劳、缩短活动毁伤风险,并挑高现在的部位软韧素养。

原标题:感染流感病毒——儿童

原标题:初七开工日丨备受煎熬的老板,是时候考虑亡羊补牢了!

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